Durata recuperării după entorsa gleznei și exerciții utile

Îmi pare rău să aud de entorsa ta! Recuperarea după o entorsă poate varia în funcție de severitate:

• Pentru entorsele ușoare, poate dura între 2 și 4 săptămâni
• Cele mai severe pot necesita până la 8 săptămâni sau mai mult

Umflarea după trei săptămâni nu este neobișnuită, dar ar trebui să fie în scădere. Exerciții recomandate pot include:

• Flexia și extensia gleznei: mișcări ușoare de a ridica și a coborî piciorul
• Rotiri ale gleznei: rotiți ușor glezna în cercuri
• Exerciții de echilibru: stați pe un picior

Este important să eviți exercițiile care provoacă durere și să îți protejezi glezna. Aplică gheață și ridică piciorul ori de câte ori este posibil.

Pentru un sfat medical personalizat pentru situația ta, programează o consultație cu un medic pe această platformă.